筋如同身体上的链条,缺乏运动、不良的姿势等易造成筋膜微小撕裂,反复出现增生和变厚或变得僵硬,降低肌肉伸缩能力和柔韧性,久而久之影响局部血液循环,最终诱发无菌性炎症。俗话说:筋长一寸,寿长10年,因此应适当的做拉伸运动来拉筋。[详细]
平时只要注重生活中的小细节就能够达到养生的功效,尤其是4个小动作能够让身体变得越来越健康,提高了抵抗力和免疫力,防止让疾病侵入身体。[详细]
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双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位。[详细]
瘦腿小动作:双腿张开站立,张 开角度应比臀部宽,脚尖向外,双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子,然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力,并且要时刻监测你膝盖下 蹲的幅度不能超过你的脚尖。[详细]
贴心提示:做抬腿动作时,膝盖要与手臂平行,臀部稍向后推,以减轻手部承受的力量,每天坚持做10-15次效果最佳。[详细]