曾几何时,你是否相信这样一句话:睡前喝杯热牛奶,能够促进睡眠?直到自己半夜被尿憋醒才发现,这不过是个梗!可有人还是会问,没有依据,哪来的说法?这东西就真的不可靠?[详细]
双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。[详细]
头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。[详细]
相当一部分人睡觉前习惯听音乐,认为听着音乐有助于入睡。但对部分人来说却无济于事,以至于干扰睡眠,越听歌越兴奋。如果真的想要快速入睡,应做到以下几点,效果显著且适合大部分人群。[详细]
据俄罗斯健康生活网4月18日消息,英国科学家们称,黑巧克力不仅仅对心脏有益,还有助于睡眠。英国爱丁堡大学的科学家们研究称,睡前吃巧克力有助于睡眠,因为黑巧克力含有元素镁(Mg),它可以对人的睡眠和昼夜节律产生影响,使作息正常化。此外,有规律的摄入镁可以使人体更快地适应日夜更替,提高睡眠质量。[详细]
失眠是常见的事,我们经常会听到这样一句话:晚上睡不着,睡前可以洗个热水澡,这样有助于睡眠。然而,有时洗完澡反而更清醒更难入睡。所以,睡前洗热水澡到底能不能促进睡眠?[详细]