为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略:[详细]
简易健身法[详细]
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接新的一天,“在快乐中起床”。 [详细]
对于想要增肌的人来说,如果只是想通过锻炼的方式达到自己的目的,那么一般所需要花费的时间是很久的,并且很多人都难以坚持下来。其实增肌并不难,只要人们选对方式方法,而增肌最好的方法就是运动搭配饮食。[详细]
每个男性都希望能够拥有强健的肌肉,这样可以提高其魅力,同时也会给女性更多的安全感,但是需要长期坚持下来,才可以看到明显的效果。[详细]
人体在维持生命和各种活动时,均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量,健美训练时,人体内尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。[详细]