常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉,这样很容易压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。[详细]
一.坐姿吸腿式动作要领: 1、端坐于椅子上,两手放于扶手处。2、吸气,举高两膝,使其尽量靠近胸部,脚背崩直,屏息。3、呼气,轻轻放下两脚。4、吸气,将两膝再次举高,低头,尽量让双膝触碰前额。5、呼气,两手分开,放于扶手,放下两脚,放松。健身效果:放松两腿,两膝,放松两肩、背部。清醒头脑,增强精力。按摩腹部内脏器官,消除胃肠中积气。[详细]
对于腰伤的防治,很多人都认识到避免久坐久卧是首要选择。但实际上,如果在生活中的姿势不当,也很有可能对腰部造成损伤甚至埋下疾病的祸根。不管是用力过猛、超限活动还是外力碰撞,以下这些生活中常见伤腰动作都是应该避免的。[详细]
人们常说坐下来休息,认为坐就是一种休息,但对于腰椎来说却是一个例外。人平躺时,腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之,此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时,头、躯干和上肢的重量集中在腰椎,只有这一个孤零零的支撑点,此时腰椎间盘承载的压力最大。因此,长期的伏案工作或不正确的坐姿,很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。[详细]
在日常生活中,每个人都离不开各种各样的姿势,比如坐姿,在生活中扮演着很重要的角色,而且坐的姿势以及种类也非常的繁多,殊不知有些坐姿有可能会伤害膝盖和腰部,促使骨病的发生几率有所提高,因此要了解可能会伤膝毁腰的姿势,并且及时避免。[详细]
俗话说:“笑一笑,十年少”,但超过一定的度,也不是好事。“多笑伤腰,多言伤津”这则古语就说明了这个问题。[详细]