小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。[详细]
双手横握棒子,水平摆在胸前,腰腹用力,膝盖弯曲,双腿用力形成一个椭圆形,同时将棒子高举过头,再恢复起始动作。做16次。[详细]
背部向下平躺,膝盖弯曲,双脚着地,双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀,保持肩部着地,当髋骨达到最高点时,用力夹紧双腿膝盖。 [详细]
双腿并拢,膝盖微屈,挺直上身。向前提膝至髋骨高度,然后放下腿向后伸,注意脚部不要着地。此动作应做3组,每组重复15次。[详细]
想要瘦腰,除了饮食控制外,还需要加强运动。今天编推荐几个有效的瘦腰瑜伽动作,帮你的腰部减减肥,甩掉水桶腰![详细]
产后如何瘦腰?初为人母,妈妈全身心都投入到照顾宝宝上,而怀孕期间积聚下来的脂肪已经在腰上形成一圈又一圈了。是时候该注意一下自己咯,想恢复产前的水蛇腰,就来看看产后运动瘦腰的最快方法。[详细]