保持每天半个小时能够流汗的运动:运动除了能锻炼我们身体机能,也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质,所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。[详细]
睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。 [详细]
导致“睡不好”的因素有以下几个方面:首先是情绪和心理上的因素。现代人的社会压力过大,失眠现象在大城市里更为高发,主要是职场上的竞争、压力所致。其次是环境因素,比如灯光,特别是手机屏幕的灯光会影响人的生物节律。[详细]
吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事情。人活在世,无非就是这几种情况。而这其中,除了吃饭这一点之外,睡觉应该是第二重要的了[详细]
据俄罗斯“健康生活网”5月26日消息,英国科学家研究称,睡前吃巧克力有助于保持高质量的睡眠。不久前爱丁堡大学的一项研究表明,黑巧克力不仅于心脏有益,同时也是一种自然的催眠剂。这是因为黑巧克力中含有镁,这种物质会对人体机能及睡眠状况产生影响,若睡前吃黑巧克力有助于提高睡眠质量。此外,科学家还指出,在大部分绿色蔬菜、坚果、鱼类、豆类、酸奶以及干果中也含有镁,想要保持完美身材的人可多食用这些食物。[详细]
炎热的夏季早已到来,白天变的比以往更长了,白天活动的时间更久,人们在夏季比其他季节更具有活力。但是,夏天夜晚的缩短,对于那些睡眠质量差的人们来说,每晚很晚才能入睡,并且还辗转反侧难以进入熟睡状态的情况是不是让人抓狂呢?顶着疲劳的身体,充满血丝的熊猫眼上班是不是很尴尬啊?那么下面小编我就来和大家讲讲如何改善睡眠质量吧,让您 每晚都能有个深度睡眠,早上起来精神倍儿爽![详细]