试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。 [详细]
为了不少人都有熬夜通宵的习惯,或许是为了工作,或许是应酬。但是熬夜对我们的身体的损害是巨大的,也会引起一些慢性病。下面我们就来聊聊:[详细]
很多人不知道睡觉也有很多讲究,下面为您揭秘关于睡觉的6大禁忌,是你睡眠养生必须知道的。[详细]
今天是世界睡眠日,今年中国的主题是“健康心理,良好睡眠”。睡眠是人的基本生理要求,人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。在紧张的劳作之后,人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。[详细]
在临睡觉前的30分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,例如沐浴、阅读、听音乐,令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。[详细]
在条件许可的情况下,准妈妈白天最好能午睡片刻。孕妇在睡觉前关灯的同时,应将窗户打开10—15分钟,使有害物质自然逸出窗外,白天在各种灯光下工作的孕妇,要注意去室外晒太阳。[详细]