重视主食的摄入,如:米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物,能供给运动者充足的能量。[详细]
爱美是人之天性,很多人都会通过积极锻炼,来帮助自己塑造出更加美好的身材。然而,在健身过程中想要达到好的效果,除了需要必要的体育锻炼之外,饮食也是非常关键的。如果不控制好饮食,只会一味的锻炼身体,那么健身效果必然不理想。那么在健身时该如何合理饮食呢?[详细]
如果运动时间少于1小时,每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时,应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外,运动时一定不要喝冰水,因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。[详细]
是否拥有恰当的健身饮食决定了运动成效的大小,下面三手你记住了吗?[详细]
第一个原则:运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西,专家认为不能一概而论,如果感觉肌体需要,适当吃点东西是可以的。此外,运动中身体血液循环加快和水分消耗太多,人会感到渴和热,可适当补充水分,但不能暴饮。[详细]
机器通过大修除锈加油,可延长使用寿命。人体像机器一样,在新陈代谢过程中也会产生“废物”,但不能拆开清洗。怎么办呢?幸好,在健康人体内有三把“扫帚”,可以经常为人体进行大扫除,清洁众多“零部件”。让我们看看是哪三把“扫帚“吧。[详细]