经常有氧运动的人不仅心情愉快,也有助于失眠,在中老年人中,约有一半的人称自己长期失眠。有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量,对于长期失眠者是很有帮助的,与其他非药物治疗方式相比,有规律进行有氧运动会对失眠者是很有睡眠帮助的。 [详细]
人晚上为什么一定要睡觉?中医认为,人只有进入深睡眠的时候,你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等,这种能量才会进入你的身体,生发阳气以补充身体所需的能量。所以,人睡觉的过程,并不是一个把车开进停车场的过程,而是把整个身体开进保养修理厂,充电加油的过程。[详细]
无论是谁,都离不开睡觉,睡觉在医学上是指人类睡眠,在人的一生中,仅睡眠就占人时间的三分之一,最重要的是,睡眠质量的好坏与人的身体健康息息相关,换一种说法来说,一个人的睡眠质量决定着一个人的生活质量。有一些人睡眠质量很好的,他们的睡姿也不错,但是另外有一部分人睡觉老是喜欢动来动去?那么,这又是为什么呢?[详细]
人一生的三分之一是属于睡眠的,所以好的睡眠质量有助于身体的健康,可保证第二天的工作和学习等,同时还能美容养颜。那么,如何才能提高我们的睡眠质量呢?[详细]
保持每天半个小时能够流汗的运动:运动除了能锻炼我们身体机能,也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质,所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。[详细]
睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。 [详细]