HIIT应该采用什么方式
HIIT应该采用高强度、间歇性训练，在训练过程中不断的变换训练的强度的方法，达到锻炼的效果。
HIIT训练的具体动作包括深蹲、深蹲跳、仰卧卷腹、后健步蹲、俯卧撑、立卧撑、俯卧撑、交替提膝等动作，每组动作都需要完成20个左右，同时动作与动作之间需要间隙10秒左右，间隔时间不可以过长。在训练后需要进行拉伸运动，提高训练效果。
HIIT训练方法可以在短时间内达到高效率的训练效果，同等训练的时间比有氧运动等其他运动更加能够增加肌肉，也可以更多的消耗脂肪。同时在训练结束后，长时间内体内也会持续性地处于高消耗热量的状态，可以更好的达到减肥的目的。[详细]
2022-01-13 16:07:04更新