大多数人会采用减肥茶来实现自己的瘦身效果,现在很多的减肥茶广告都打着这样排毒减肥的口号,看是健康减肥的方式,但是事实上有效果吗?以下是网上投票关于减肥效果最好的十大减肥茶,一起来看看吧![详细]
双脚打开到肩膀宽度站好,双臂向前伸直。反复呼吸,将上半身向前弯曲到90度。将臀部向后伸出,像坐在椅子上一样的姿势去伸直上半身向下坐。保持姿势20秒后回到开始姿势。做3组。[详细]
夏天气候炎热,进行其它运动,常常会感到酷热难忍,不易坚持。而进行游泳活动,不仅可以锻炼身体,而且可以达到消暑的目的。因为游泳是在水中进行的,而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去,从而保持体温的恒定。[详细]
减肥以手脚并用的运动最优。首推游泳、滑雪。游泳时,由于水的导热率比空气高25倍,在12℃的水里停留42分钟消耗的热量,即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量。另外,也可选择拳击和举重,对消除脂肪特别有效,有利于减肥。[详细]
经常有运动的人问我“运动后吃什么”,我说吃适量的流质碳水化合物。他们听到这个就懵了,什么是流质碳水化合物。通俗地说也就是用谷类做成的稀饭。其中我经常向大家推荐的是粥。[详细]
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