谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。[详细]
日常生活中很多人都没有吃早餐的习惯,给自己留下了健康隐患。空腹工作特别影响效率,还会让人在中午吃饭的时候控制不住自己,吃下过多的食物。早餐是非常重要的一餐,能够开启一天健康的大门。想要健康的吃早餐,以下这4类食物缺一不可。[详细]
3岁宝宝早餐吃什么 宝宝踏入3周岁了,食谱又该换换了。3岁的宝宝正是长身体的时候,早餐、午餐、晚餐吃什么都应该比以前更讲究一点,可别错失了宝宝吸收营养、长个子的时机。这时候的宝宝牙齿长好了,消化系统也更成熟了,3岁宝宝早餐吃什么好,下面就介绍五款食谱给各位妈妈。3岁宝宝早餐吃什么好?[详细]
原料:洋葱碎50克、胡萝卜碎50克、西葫芦碎100克、奶酪碎50克、鸡蛋一个、坚果碎50克;面粉200克、牛奶250毫升、吉士粉或淀粉5克;培根3片、橄榄油10克。[详细]
如今,早晨起床为自己准备一份营养均衡的健康早餐的上班族是越来越少了。大部分人对早餐都是应付了之,一个面包、一盒牛奶,或是一个包子、一杯豆浆。早晨,在路上你经常可看到一边疾步前行一边啃面包的人。那么,那些比较讲究营养的人的早餐是怎样安排的呢?笔者分别走访了健康编辑、外贸公司高管和健身教练,看看他们的早餐是怎么吃的。[详细]
牛奶加鸡蛋不少人早餐主要内容,但这样早餐搭配并不科学,早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量,人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和学习效率,对儿童影响尤其大。[详细]