首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群，揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。[详细]

1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。[详细]

运动给人带来的好处是数不清的养成运动的习惯，对于人们的健康来说非常的有益。培养运动的习惯是一个从无到有的过程，刚开始没有运动基础，也没有运动习惯，开始运动以后会出现肌肉酸痛的情况，让人非常的苦恼，毕竟一动就疼的厉害。想要缓解这种肌肉酸痛，就要找对方法，不能临阵退缩，放弃运动。[详细]

运动健身是很多都市生活的人们不能少的，然而如果在运动后饮食没有合理安排就会影响到健康哦。因此，小编就要为大家出出招，看看运动健身后吃什么食物对身体最好，别错过了。[详细]

对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。[详细]

很多人喜欢健身，不仅仅是因为运动有益健康，更重要的一点是人们享受运动后大汗淋漓的快感。健身后，人们总想着要加快让自己的身体恢复过来，觉得洗完澡身体就会有所放松。那么究竟是洗热水澡还是冷水澡呢？[详细]