平躺于床上,双脚放松微微左右打开,双手置于腹部丹田处,做深呼吸。胸口放松,吸气,腹部凸出,气下丹田,呼气,腹部凹进,吸、呼来回做数次。还原,全身放松,调息。[详细]
做法:首先保持身体站立的姿势,双脚并拢,背部挺直,接着慢慢吸气,并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气,身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气,身体还原至原来的站立姿势,然后进行另一边的动作。[详细]
瑜伽,是一种身心同修的运动,近年来,风靡于各个阶层,各地的瑜伽馆也如雨后春笋般涌现。很多瑜伽馆是打着减肥的旗号,在招揽顾客,健身馆也顺应时势推出一些瑜伽减肥的课程。那么练瑜伽是不是真的可以减肥呢?很多瑜伽馆都说人人都可以练瑜伽,这种说法对不对呢?[详细]
奥斯卡金像影后妮可·基德曼(Nicole Kidman)上周一诞下她与歌手丈夫凯斯·厄本(Keith Urban)的第一个女儿Sunday Rose后,已返家休养。[详细]
练瑜伽可以减肥吗?说到瑜伽现在越来越多的爱美女性都在练习瑜伽。练瑜伽能减肥,但只是一个辅助性的减肥手段,控制饮食和有氧无氧运动才是减肥的主要方法。[详细]