为确定失眠症的类型、严重性、持续时间及失眠的原因,首先,需进行2周的观察和记录:包括就寝、起床时间,睡眠持续时间和质量,夜间觉醒情况等主要症状与规律;记录饮酒、含咖啡因饮料及用药情况、生活习惯等等;其次,进行详细的内科系统检查,必要时应做心理分析、精神科检查。[详细]
入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目,禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。[详细]
便秘严重影响了人们的生活和健康,养成良好的排便习惯,在饮食方面多吃蔬菜水果,平时加强自我调节,可以预防习惯性便秘,下面就来具体看看。[详细]
充足的睡眠时间才能保证健康,一般正常的成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的,不能太少也不能过多,但是现在各种慢性病增加而且年轻化,多半是因为很多年轻人熬夜,晚睡晚起,要么就睡懒要么就不睡导致睡眠不足,这些都会大大增加患病和死亡的危险。[详细]
习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘,其中也包括结肠性便秘与直肠性便秘,因此患有习惯性便秘的患者应该及早去医院查明便秘的原因。[详细]
为此,建议女性朋友只在月经将净或月经将至时短期使用护垫;用水不当,用水时,有些女性将手指或毛巾伸入阴道,这样容易将细菌带入阴道。[详细]