面对快节奏的生活和日益加重的工作与家庭压力,我们越发需要充足且高质量的睡眠。对于大多数人来说睡眠问题,如失眠、惊醒,劳累及疲倦等,都只是一过性的,而且可以调整过来,但是对于另外一些人来说这些困扰长期存在,而且难以解决。而这些睡眠困扰,其中一部分是由于睡眠呼吸紊乱引起的。[详细]
以前,我的睡眠质量比较差,多梦而且特别容易醒来——也就是多为浅度睡眠,大脑其实没有能够得到很好的休息;现在睡眠质量明显提高了。[详细]
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美国《赫芬顿邮报》载文,告诉大家要想拥有好睡眠,不妨记牢以下几个时间点。喝咖啡、看电视、玩手机等,一旦过了这些时间,就会干扰睡眠。 [详细]
今天是世界睡眠日。厦门市精神卫生中心近日在我市做了一份关于睡眠质量的调查。调查发现,失眠患者中,超七成是由于太重视睡眠的时间与质量,反而导致失眠。事实上,健康的睡眠应包括充足的睡眠时间和良好的睡眠质量两方面。[详细]
人们都知道,晚餐不能多吃,否则有害健康,容易增肥还影响睡眠;但是如果晚上要加班动脑,睡得比较晚,少吃晚餐又势必会造成一个麻烦——到了10点钟以后就饥肠辘辘。有些人不管不顾,饿了就去买夜市小吃,又是烤串,又是啤酒的;也有些人随便找点零食,饼干蛋糕膨化食品巧克力。其实,尽管晚上最好不要那么疲劳地加班,但如果非要晚睡不可,夜宵的问题还是可以解决的,那就是“提前吃”。[详细]