进入冬季以后,晨练的人越来越多。由于冬季气候寒冷,所以晨练者除了注意保暖之外,还应注意以下几点饮食方面的问题。[详细]
当你从睡梦中苏醒,起床、吃饭、锻炼,开始一天的生活时,可能在不知不觉中犯下错误……[详细]
专家称:冬季是心脏病高发的季节,冬季晨练更会加大诱发心脏病的可能。[详细]
头部活动:以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍,然后令头部围绕这两个字作圆,先顺方向,再反方向划2圈,以上动作要缓慢些,不求急躁,但求稳妥,时间约2分钟。[详细]
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。[详细]
不管曾有多少人耳提面命地说,最好不要早上锻炼,下午锻炼才更好,老年人终是难以“齐刷刷”地去执行。那么,只好退而求其次,尽量把危害降到最低才行,比如,不去空气污浊的街边,走进树木如林的公园。可这里面也有一个误区:本来以为树下空气最好,而实际上,清晨的树下却是“废气”聚集。[详细]