现在越来越多的人习惯于到健身房里面去进行健身活动,通过健身锻炼,增强身体素质,提高自身的免疫力,更有甚者通过恐怖的体能锻炼,塑造出了一身健美身材。可是有一部分人在健身的时候往往只选择一些有氧运动项目,而不进行力量训练,认为力量训练只是属于想要塑造身材或增肌的人群才适用。其实这是属于健身误区,并非是需要增肌和塑型的人群才需要做力量训练,而是建议大家都做力量训练。[详细]
当你谈论减肥、腹肌、马甲线、人鱼线的时候,谈到力量训练,有的男生会说:“我只是想有腹肌,怕肌肉练大了难看!”有的女生会说:“我怕长肌肉!”[详细]
健身项目难度过高。很多人以为运动的难度、强度越大,效果就越好,事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感,还可能使你在运动中受伤。[详细]
跑步是要求简单、无需特殊的场地、服装或器械一种锻炼身体的运动方式。为了强身健体,各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。那么,只跑步,不做力量训练有什么危害?[详细]
平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上,以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧,腰腹肌肉收紧,慢慢抬起一条腿,再抬起另外一条腿,两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。[详细]