不同于年轻人的血气旺盛,老年人的气血普遍偏虚。外在表现就是容易疲劳,活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等。衰老是一个必然的过程,可有些老年人偏偏不服老,无论是做事还是运动,处处与年轻人看齐,其实这很不利于养生。走路或者运动太快属于过劳的范畴,中医认为会耗伤气血。走路太快,对年轻人来说可能稍微休息一下就能恢复过来,老年人则不然。[详细]
走路的好处很多,可以舒活筋骨,使脉络畅通,四肢健壮;可以增强心肺功能,改善血液循环;每天坚持走路,还能提高夜间睡眠质量。古人云:“散步以养神”,走路能使紧张、忙碌一天的大脑得到调整、恢复。运动专家也指出,走路是最安全的运动方式,不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈,更适合老年人。[详细]
赤脚散步确实对人体有很多好处。但是骨质疏松的人足跟硬度会降低,踩在石头上健身容易造成伤害,所以并不足取。骨质疏松症和动物性蛋白质的关系是成正比的,也就是说越是吃肉类和动物性蛋白质多,患骨质疏松的几率越高。[详细]
谚语有云,“饭后百步走,能活九十九”,但这种说法其实不太科学。并非所有人都适合饭后百步走。[详细]
最新研究发现,女性在排卵期间和排卵前膝关节更为脆弱,这一时期女性体内雌性荷尔蒙水平升高并达到峰值,因为人的膝盖内有能感受雌激素的神经末梢,而雌激素会减弱韧带的功能,因此膝盖容易受伤。 北京妇产医院内分泌诊疗中心主任阮祥燕指出,女性在排卵期间及月经期间都不宜进行剧烈的体育运动,否则可能加剧出血。散步对于女性来说是最适合的运动,但不宜进行爬楼梯、登山等膝关节压力较大的运动。 [详细]
已怀孕37周的张女士为分娩顺利,每天爬10层楼梯,结果导致大出血而早产。北京东四妇产医院主治医师付小青指出,孕晚期的准妈妈最好多平地散步来帮助胎儿下降入盆,为分娩做好准备。[详细]