在运动之前是需要做一些拉伸动作热身的,不然很可能会导致韧带拉伤的,当然在运动之后也是需要做些拉伸动作的,另外在平时的饮食上也是有很多讲究的,为此,家庭医生在线采访了暨南大学附属第一医院副主任医师陆华,来为我们详细的讲述一下在运动前后应该做哪些拉伸动作?在饮食上该如何注意?[详细]
运动效果不大吗?专家称,运动后适当的拉伸能帮助塑型喔。[详细]
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。[详细]
很多运动型MM也许会有这样的烦恼,小腿一用力就鼓出硬硬的肌肉。下面小编教你如何消除小腿肌肉,塑造迷人的腿部曲线。[详细]
拉伸开丝袜,高抬的右手手臂尽量靠向右耳。重复15次后换左手。这样的背部拉伸练习,做的时候舒泰而毫不费力,却可以美化整个背部的线条哦![详细]
现在大家对于体育锻炼都比较重视,一方面是为了减肥塑形,另一方面也是为了身体健康。但是有的人运动习惯并不好,容易让身体受到伤害,这样其实反而是得不偿失了。[详细]