消除大脑疲劳需要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,影响大脑机能。因为睡眠不足、失眠而产生神经衰弱就是个例证。所以,睡眠频道建议夜猫子们少熬夜,而有睡眠问题的人不妨尝试以下助眠方法。[详细]
充足的睡眠胜过熬夜护肤补救。然而在生活中,紧张忙碌的时间表、日程安排以及一堆要马上解决的问题,总是让你的早睡计划泡汤。既然不能早睡,那就只能快速入睡,提升睡眠质量。想要在有限的时间里快速好眠,不妨试试下面5个小妙招![详细]
生活中,因为工作压力的增加,很多人都出现了失眠问题,这是非常常见的睡眠健康问题之一。睡不好,会影响整个人的精神状态,所以我们平时更应注重睡眠时间和质量。今天,睡眠频道就跟大家来了解一下如何改善失眠症状,提升您的睡眠质量。[详细]
保持每天半个小时能够流汗的运动:运动除了能锻炼我们身体机能,也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质,所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。[详细]
睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。 [详细]
怎样能够提升睡眠的质量,很多有轻度的失眠症的朋友都想要了解,他们都希望可以拜托疾病,美美的睡上一觉,下面我们请专家给大家介绍一下提升睡眠质量的办法。希望帮助到一些朋友。[详细]