在临睡觉前的30分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,例如沐浴、阅读、听音乐,令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。[详细]
在条件许可的情况下,准妈妈白天最好能午睡片刻。孕妇在睡觉前关灯的同时,应将窗户打开10—15分钟,使有害物质自然逸出窗外,白天在各种灯光下工作的孕妇,要注意去室外晒太阳。[详细]
试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。 [详细]
为了不少人都有熬夜通宵的习惯,或许是为了工作,或许是应酬。但是熬夜对我们的身体的损害是巨大的,也会引起一些慢性病。下面我们就来聊聊:[详细]
优质的睡眠质量是婴幼儿成长不可缺少的因素之一,而优质睡眠质量的前提是培养孩子良好的睡眠习惯。很多宝宝都习惯跟着家长晚睡,这样长时间晚睡就会影响到孩子的正常发育,妈妈要引起重视哦。下面就来看看要如何培养孩子良好睡眠习惯吧。[详细]
夏季会因为高温难耐,食欲不振,蚊虫叮咬等一系列的原因影响睡眠,想要拥有好睡眠吗?小编帮你想办法,以下这些方法能让你在夏季睡个好觉。[详细]