当感觉劳累或早晨醒来时伸伸懒腰,是不是感觉全身放松。伸懒腰是伸展腰部和活动筋骨的自我锻炼方法,同时也能让脊柱得到放松,那为什么伸懒腰后感觉全身爽。[详细]
拉伸是针对身体里的每一块肌肉的,我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉,拉伸时动作要慢,注意自己身体的感受,当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止,保持住动作姿势15--30秒钟。[详细]
作为都市上班一族,平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么,你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动,又可以整天充满活力。[详细]
春天到来,“春困”便跟着来。专家建议,孟春时,精神不振时可以使劲地伸个大懒腰,同时进行深呼吸,双下肢用力伸直;仲春时,要注意分型春燥消火,适当处理;季春时,春雨绵绵做好“排湿”。[详细]
通过伸懒腰,呼吸加强加深,心脏充分运动,使更多含氧的血液供给大脑,人便清醒舒畅。[详细]
疲乏的时候,伸个懒腰,顿觉浑身舒展、精神畅快。专家指出,脑力劳动者不妨有意识地多伸懒腰,对健康大有裨益。[详细]