俗话说生命在于运动,通过运动能提高心肺功能,增强抵抗力和瘦身减肥。但运动后一些事情不能立马做,以免引起心梗或猝死。[详细]
很多人为了减肥或者是为了提高自身的免疫力,都会在平时生活中做一些力所能及的运动。但是大家往往忽视了运动以后的一些小细节,反而对身体会造成一定程度的不良影响。一些小细节的不注意会导致出现脸色苍白或者是头晕眼花的情况,比较严重的还会出现暂时性的休克。[详细]
无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说,运动后出现的酸痛感会较为明显,所以此刻不要马上坐下休息,这会影响血液循环,导致乳酸分泌过多,更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟,多做深呼吸,有助于肌肉尽快地消除疲劳。[详细]
很多人在健身后马上休息或者快速补充水分,其实这些小习惯会对身体造成一定伤害。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,运动健身后,这五件事最好不要马上做。[详细]
冬季或许正是减肥健身的好季节。穿着厚衣服走路,实际上增加了人体的能量消耗。如果能走得快一些,或者慢跑一下,让身体感到微微地发热,就可以得到减肥的效果。其实相对与其他四季而言,冬季运动减肥的好处多了去了,但是在冬季运动减肥需要注意的相关事项也增加了。无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。那么,运动后注意事项有哪些?一块来看看吧![详细]
大部分的人们是这样认为的,只要我们动起来或者运动起来就不会感觉到身体上的寒冷了的,所以很多人在运动的时候总是会穿很少的衣服,甚至有的人只穿了一件的T恤出门去运动。[详细]