我们应该保持午睡的习惯,如果说午睡两天之后不在午睡;或者是想要午睡的时候就睡,不想睡的时候就不睡。这些做法都会导致生物钟出现紊乱,严重影响晚上的睡眠情况。[详细]
人体对环境和规律的适应非常智能。对于长期无午睡习惯,也无明显疲乏感的人群,偶尔强迫性的午睡反而会增加午后嗜睡感,甚至影响午后正常工作。对于某些夜间容易失眠的人群,日间睡眠也会影响夜间正常睡眠。所以,像上述这部分身体条件好、夜间睡眠充足或需要保证质量的人群,不午睡也不会影响身体健康,可以适当减少午睡或不午睡。[详细]
小睡一会儿可以帮助你消除睡意,使你更加机警和精力充沛。如果你需要睡个午觉,一定要确保方法的正确,这样你醒来时会感觉精神焕发,而不是昏昏沉沉。[详细]
炎热夏季,气温较高。经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后,一定要躺在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么,如何才能最大限度地利用好午睡时间,使午睡睡得更健康、最科学?[详细]
30分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以,如果你有充足的午休时间,应该争分夺秒抓紧时间午睡。在30分钟的午睡中,你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管,缓解抑郁以及促进新陈代谢。[详细]
暮春四月,正是人间好时光。但在这时,“春困”却频频“骚扰”人,在中午小睡一会儿,能让人们在下午精力充沛,更好地投入到工作或是学习之中。不过,睡午觉也有正确的打开方式,有些注意事项也是需要注意的,正确地午睡才有益于健康。[详细]