失眠多梦是很多人都会遇到的现象,一旦失眠,在床上翻来覆去的感觉真不好受。因此有很多人就在关心睡前可以怎么样改善失眠?今天我们告诉大家一些睡前小技巧,帮助大家提高睡眠质量。[详细]
睡眠质量差、失眠已经够累人了,还偏偏多梦。失眠多梦的原因是什么?最近睡觉总是失眠多梦怎么办?睡眠频道建议有失眠多梦的朋友要先反思自己的睡前习惯,是否经常在睡前用脑过度?如何改善失眠多梦?饮食调理有效吗?[详细]
睡眠是人类和哺乳动物普遍存在的一种自然休息的状态,睡眠主要包括减少主动的身体运动,同时对外界的刺激反应减弱。有规律的睡眠是人和动物生存的前提,从睡眠中醒过来也是一种保护机制,也是作为健康和生活的必须,对于人来说睡眠占了人生的三分之一,可以说睡眠的好坏是生活质量的基础。[详细]
现代人的生活节奏越来越快,工作的压力也越来越大,人们经常性的需要为了完成沉重的工作任务而加班加点到深夜,而每当完成工作后,想要尽快进入梦乡、好好休息,却总是事与愿违,长时间地处于失眠状态。[详细]
对于成年人来说,失眠会影响睡眠质量,进而导致第二天工作的无精打采,影响了工作的效率;对于青少年而言,失眠会影响他们身体的发育情况,还会影响第二天上课的状态;对于老年人来说,失眠也是很痛苦的,不仅会导致身体的不适,还会影响精力。那么为了能改善人们失眠的情况,给大家推荐几种睡前吃了之后,能改善失眠状况的食物。[详细]
睡不好的时候可以听点舒缓音乐来助眠,采用芳香疗法也能舒缓紧绷的神经,安神助眠。那么,为何芳香疗法能够改善睡眠?芳香疗法是利用精油香薰来助眠的,那么,该选择哪些精油香薰?如何使用?睡眠频道这就为您介绍芳香助眠法。[详细]