铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。[详细]
男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。[详细]
有句话说得好:早餐要吃好,最好吃得像皇帝;午餐要吃饱;晚餐要吃少,哪怕吃得像个乞丐。有些人可能想通过不吃早餐来减肥,其实,有科学研究发现,不吃早餐,体重反而会增加。午餐至少要吃八成饱,如果没吃饱,下午和晚上的体力活动会大打折扣。晚餐吃个六成饱就够了,吃太饱了,一方面增加胃肠道的负担,另一方面能量堆积成脂肪,都不太好。另外,要尽量戒吃夜宵,特别是想控制体重的人。[详细]
健身锻炼领先身体储备的糖原来提供能量,糖原是糖的一种储备形式,存在于肝脏与肌肉中,身体能够以糖原的形式储备1800千卡的糖分。肌肉生长所需的碳水化合物有一个简单的估算方法:“开始,每磅体重吃2克碳水化合物。如果块头长大了,气色也不错,那就继续下去。看看感觉怎样,如果觉得疲劳、虚弱,那就把摄入量增加到每天每磅体重2.5克。[详细]
中医认为,人只有进入深睡眠的时候,才会生发阳气以补充身体所需的能量。所以,人睡觉的过程,并不是一个把车开进停车场的过程,而是把整个身体开进保养修理厂,充电加油的过程。[详细]
工作量特别大?容易感到疲惫?这是很多职场女性都会面对的问题。那么应该如何消除疲劳呢?不用紧张!在这种时候,改变一下饮食的种类,可以很好消除疲倦,让你有体力面对明天的工作。下面是帮助消除疲劳的食物。[详细]