表现为鼾声如雷、没有节奏感,且呼吸时而出现间歇。这种病需要耳鼻喉科医生来评估,弄清楚什么原因阻碍了呼吸,还要经过睡眠测试测定血液中氧含量。治疗方法包括通过呼吸机直接向气管中吹气、激光收缩扁桃体等。[详细]
光照与黑暗的改变很容易造成生物钟紊乱,最典型的表现就是时差反应,以及经常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。自我调节方法是:设定严格上床和起床时间,包括周末;通过强光和锻炼改善生物钟节律。每天做些有氧运动,下午出去晒太阳,这样会让身体感觉很“清醒”,夜晚更容易入睡。[详细]
要是产妇们发现自己的睡眠质量不好的时候,还是可以尝试增加自己的娱乐活动。比如可以适当看下电视剧或者是听音乐等等,这些舒缓身心的活动能够帮助我们更快的进入梦乡。[详细]
不少孕妇容易出现失眠的问题,长期睡眠质量差不利自身和胎儿的健康,因此及时改善睡眠质量很重要。那么孕期怎么改善睡眠呢?孕妇吃什么有助改善睡眠?想要了解更多的话,请往下看。[详细]
现在有很多的年轻人深受失眠的困扰,失眠不仅影响个人休息,还容易导致生物钟紊乱。由于这部分人睡的浅,容易半夜苏醒。甚至是有凌晨3、4点就会醒来的习惯,一来二去,影响第二天的精神状态。这到底该怎么办呢?[详细]
怀孕是一件让人高兴的事情,但怀胎十月却不容易,在孕期会随着孕周的不断增长而出现。虽然孕期睡眠不佳是常见的,但对于孕妇来讲,睡眠质量差会导致胎儿和身体受影响,进而引发问题,所以孕期一旦发现睡眠不好要及时采取措施。[详细]