虽说每天至少需要6~8个小时的睡眠才算是睡眠充足。但是,有时候不得不熬夜,连续的加班熬夜更是直接导致睡眠不足,睡眠节律紊乱。所以,熬夜后的调理尤为重要。今天,睡眠频道先从饮食方面来给大家一些保健建议。[详细]
熬夜已当代社会人不能避免的事情了,熬夜晚睡是违背人体代谢的行为,第二天往往会带来一些副作用。如果在熬夜睡眠不足后通过饮食能把副作用降到#!小,起到补身体的作用那就#!好了。那么熬夜吃什么对身体好呢?下面跟随睡眠频道一起来看看吧~[详细]
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床是我们睡觉的工具,记住不要在床上吃东西、看电视,或者长时间“煲电话粥”等。如果上床之后依然睡不着,可起身到另一个房间,静坐20分钟,然后再回卧室睡下,要是还睡不着,重复数次,直到睡着。[详细]
睡眠质量不好怎么办,首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。[详细]
对于现代的许多上班族来说,白天工作紧张忙碌,晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐,有时还要连续加班等,往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题。许多人不是不想睡觉或睡不着,而是没有充足的时间睡觉,结果造成了“睡眠债”的日积月累。[详细]