手握哑铃或保特瓶，向上高举过头， 手臂贴紧耳朵，然后缓缓往后脑勺伸展，动作的同时，要保持手肘不动，下臂重覆上下动作，让上臂感觉轻微酸酸的即可。[详细]
两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。[详细]
纤纤玉臂也是性感的一部分，它能够达到整体修身的效果。什么样的方法能够很快的拥有瘦瘦的胳膊呢？下面5个瘦臂动作可以实现你的纤手细臂梦，坚持三日就会有显着效果。[详细]
双腿并拢支撑在瑜伽垫上，双臂支撑柱地面做俯卧撑，身体呈现三角形后停留2秒钟为一个动作，一组动作重复12次。整个过程都要维持收腹挺胸的动作。[详细]
到了夏天就又是露胳膊露腿的时候了，但是有一些小姐姐们却被粗壮的手臂烦恼着。可能她们身材比例都是蛮好的，身体的其他部位也不胖，但就是手臂上肥肉太多了，像那种无袖的衣服完全不敢穿。面对这样的情况，那么有没有什么瑜伽动作可以对瘦手臂有效的呢？[详细]
现代人很多都喜欢在空闲时间做做瑜伽，但是瑜伽不仅仅是一套单纯的健身运动这么简单。瑜伽来源于印度，是在古印度哲学的基础上建立的，随着数千年来的发展，瑜伽已经发展成了瑜伽体系，而且还出现了瑜伽信徒之说，这些信徒坚信瑜伽可以保障身体健康，瑜伽可以减肥，这也是它受到现代年轻人喜爱的原因，那么瑜伽中哪些动作可以瘦手臂呢?[详细]