增加音乐 在有氧运动时可以一边听歌一边做,尤其可以下载节奏更鲜明的歌曲。尤其是使用耳机的健身者,没人听得到你播放什么,因此可以尽情享受。研究显示,音乐能够激励人的情绪,如果你在健身室里觉得沉闷,是时候换换曲目。如果你不喜欢听歌运动,那就听自己的呼吸声,听周围的声音,看周围的景色,都可能成为运动动力,将沉闷转化为有趣。[详细]
改变地点 如果你对健身房已经感到腻烦,应该换换场景,到室外练练,或者在自家锻炼,只要一两盘DVD就能教你怎么做。相反,如果你一直都是户外健身,不妨走进健身室参观一次两次,试试跑步机,跟其他人一起锻炼,感受新的经验。不过,这自然需要花些钱。[详细]
上班时间长时间坐着工作,上下班自驾车,都会让你在不知不觉中变胖,更会让你陷入减肥的困境。不过找到在生活中有意识增加步数的减肥方法,那减肥就不是难事。下面推荐几个生活中的减肥小游戏,可以让你在玩乐中增加步数减肥,还能增进你与家人的感情。[详细]
月经期间怎样减肥最快最健康?女性最麻烦的就是生理期,尤其是减肥中的女性,要怎么样做才能减肥又不伤身子。[详细]
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对于大多数人而言,这是一件说起来简单、做起来难的事情,同时,一旦自身后期不能坚持,那就很有可能“一朝回到解放前”。因此,我们需要针对自身的体质、改善不良习惯,寻找一些让减肥成效加倍的方法。[详细]