一天之计在于晨,早餐前减肥是最佳的时期,只要大家晚上早上2小时睡,早上早2小时起,不影响工作,起床之后转3百圈呼啦圈,转的时候无需速度快,缓慢的进行最佳,转呼啦圈是最好的让腹部和腰部受力,你想一下,如果每天早上你都能坚持这么3百圈,无需3个月,2个月内一定能看到明显的效果。[详细]
减少盐分摄入。有腹部肥胖问题的人大多口味偏重,盐分含量高的食物容易刺激食欲,容易吃的过饱,影响消化系统工作,身体在无法吸收过多营养的同时会将营养转化为脂肪,造成肥胖。饮食建议:饮食清淡、规律,食量不宜过多、过饱。可以用醋或其他调味料代替。[详细]
你还一直在做传统的仰卧起坐吗?赶快停止吧。一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。[详细]
首先要一日三餐都吃,不要为了减肥只吃晚餐,其余的都不吃,但是现在上班族一天的工作量并不低,如果你一整天都没有进食的话就不能有很好的状态去工作,而且你很有可能因为饿了一整天而在晚餐的时候大吃特吃最后往往得不偿失。[详细]
外面的一些餐饮店虽然口感比自己做的食物好很多,但是你要知道的是,为何这道菜的口感会这么好,想要让食物的口感变好首先就得加入大量的添加剂,虽然这些添加剂对于健康来说没有什么害处,但是对于减肥可是大大的不利,而且相信你也发现的了,外面的食物大多重油、重盐,而这两种食物又是减肥的绊脚石,所以想要减肥还是常回家吃饭好。[详细]