走路是人类与生俱来的本领,无需太多技巧,对身体冲击较低,不易引起运动伤害,对关节的压力也小,特别适合背痛、膝关节退化的人。[详细]
很多人都知道运动是一种可以锻炼身体的方法,不仅能够锻炼身体,还能够提高免疫力,防止一些疾病的出现。而在众多的运动项目中,走路是一种比较常见的运动方法,生活中有很多人认为自己暴走不仅能够起到锻炼的效果,还能让自己的骨骼处于健康的状态。其实这是一种错误的认知,当一个人走路过多的时候也会导致骨头的被伤害,并不是每天必须走1万步就能够达到锻炼的效果。[详细]
如果一天行走1万步,自然是可以减肥的,前提是连续训练。步行与跳绳跑步等有氧运动一样需要较长时间的坚持才有效果,如果只是依靠计步软件,白天走走停停,晚上凑够了1万步的步数的话,尽管目标达成了,但是并不能起到太大的瘦身效果。而且如果步行的速度太慢,就相当于散步,这样消耗的热量不够,训练过程也会更加艰难。[详细]
前不久,澳大利亚墨尔本的科学家给出了一个明确的答案。研究者历时5年对592名中年参试者进行了跟踪调查。结果发现,在习惯久坐的参试者中,与“每天步行3000步,每周坚持5天的人”相比,那些“一改往日不良习惯,开始每天走1万步,每周坚持5天的人”胰岛素敏感度改善情况要好3倍。[详细]
北京市体育科学研究所研究员 周琴璐[详细]
现在我们生活条件提高了,所以似乎越来越多的工作都不需要去消耗大量的体力,每天只要坐在办公室里对着着电脑敲敲字就可以了,这样的工作虽然轻松但是也导致了许多的亚健康的问题,因为人们现在长时间的不出去进行适当的户外活动,身体机能得不到充分的锻炼,所以身体的健康状况往往都不是很好。[详细]