老人家、白领、教师,越来越多人为久坐形成的腰痛所扰,但其实注意坐姿和适当按摩都能有效防治。[详细]
晨起最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。 [详细]
如果我们平时注意自我保健,是可以防治腰痛的。首先要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿,可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉,使腰椎乃至整个脊柱保持正直。[详细]
在生活中有很多人经常会久坐,特别是一些上班族,他们需要长时间坐在电脑前工作,而经常久坐容易让身体的器官受到损伤,特别是腰。有一些人在久坐的时候因为长时间保持不良的姿势导致自己的腰部以及脊椎受到损伤,所以对于久坐的人来说,在日常要格外的注意,而且还可以通过以下这些措施来检查自己腰椎的年龄,看自己的腰椎是不是未老先衰。[详细]
哪些中医食疗能够改善久坐伤腰?随着社会的进步,人们的工作越来越离不开电脑,因此长时间的面对电脑不但辐射大,并且容易因为久坐的原因导致我们的腰出现劳损的现象,导致腰椎间盘突出,腰疼等现象的出现,因此我们需要想办法改善这种情况。那么,哪些中医食疗能够改善久坐伤腰?下面我们一起来看看介绍吧![详细]
扣击腰骶部双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感,有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)。再向下叩击至骶部,从上至下,如此往返七八次。[详细]