我们都知道按摩身体有保健的效果,但是多数人不知道按摩内脏也同样有保健的效果,那么怎么才能按摩内脏呢?仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10次,每日2~3遍。[详细]
做提肛动作就是保持一定的规律来收缩肛门,特别适合于产后的女性,同时也能够保护前列腺,提高男性的性能力,不妨具体来了解一下,做提肛动作对身体有好处。[详细]
很多男性在孜孜不倦的寻求能壮阳的方法,壮阳不仅局限于用药,其实只要调整好饮食,每天抽出几分钟时间做一些小动作就能壮阳,而且对身体没有任何副作用,特别是提肛运动。[详细]
越来越多的人懒得运动,导致小腿和大腿越来越粗壮,渐渐变成萝卜腿和大象腿。一个人的身材如何,首先看腿。那么如何才能瘦腿呢?[详细]
蛙泳主要是蹬夹动作,与拍水前进的自由泳、仰泳不同,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地用到大腿股四头肌,因此可以加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练,一个夏天游下来,你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是,这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的,所以有人会发现,游蛙泳会腿变粗,就是这个道理。[详细]
俯卧直腿后举[详细]