走路是人类与生俱来的本领,无需太多技巧,对身体冲击较低,不易引起运动伤害,对关节的压力也小,特别适合背痛、膝关节退化的人。[详细]
如果一天行走1万步,自然是可以减肥的,前提是连续训练。步行与跳绳跑步等有氧运动一样需要较长时间的坚持才有效果,如果只是依靠计步软件,白天走走停停,晚上凑够了1万步的步数的话,尽管目标达成了,但是并不能起到太大的瘦身效果。而且如果步行的速度太慢,就相当于散步,这样消耗的热量不够,训练过程也会更加艰难。[详细]
前不久,澳大利亚墨尔本的科学家给出了一个明确的答案。研究者历时5年对592名中年参试者进行了跟踪调查。结果发现,在习惯久坐的参试者中,与“每天步行3000步,每周坚持5天的人”相比,那些“一改往日不良习惯,开始每天走1万步,每周坚持5天的人”胰岛素敏感度改善情况要好3倍。[详细]
北京市体育科学研究所研究员 周琴璐[详细]
现在我们生活条件提高了,所以似乎越来越多的工作都不需要去消耗大量的体力,每天只要坐在办公室里对着着电脑敲敲字就可以了,这样的工作虽然轻松但是也导致了许多的亚健康的问题,因为人们现在长时间的不出去进行适当的户外活动,身体机能得不到充分的锻炼,所以身体的健康状况往往都不是很好。[详细]
朋友圈里“微信运动”火了,大家从秀自拍变成晒走路了,每天比拼自己走路的步数。而每天坚持一定量的步行,确实是一种非常有效的健身运动。步行能增加人体血液流动,让身体肌肉获得运动的简单有氧训练,增强骨骼强度,可以提高人体健康水平。很多运动都有类似于这样的问题,但是因为每个人的身体状况不一样,所以很难制定出一个固定的标准来使自己的状态达到最好。[详细]