走路是人类与生俱来的本领,无需太多技巧,对身体冲击较低,不易引起运动伤害,对关节的压力也小,特别适合背痛、膝关节退化的人。[详细]
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锻炼不一定非要到健身房才有效。北京市卫生局日前提出了“日行一万步,健康你一生”的口号。专家指出,每天走6000步到一万步就可以达到健身的目的。对于上班族来说,如果没有整块的时间进行锻炼,可以化 整为零,在上下班或办事、买菜的路上大步快走,如果能达到6000到一万步,也可以起到锻炼的效果。[详细]
长期的运动锻炼可以增强个人体质,还有利于消除焦虑、振作精神,提高工作效率和生活质量。而对于糖尿病友来说,运动具有更大的意义,不仅可以提高胰岛素敏感性,降低血糖;改善脂类代谢,调节体重;还可以促进血液循环,改善心肺功能,促进全身代谢。可以说,运动是治疗糖尿病不可缺少的环节。[详细]
你患有糖尿病吗?如果还没有,那么就要及时的预防。有研究称,每天,要坚持走上一万来步,就可走好好的血糖。前不久,澳大利亚墨尔本的科学家给出了一个明确的答案。研究者历时5年对592名中年参试者进行了跟踪调查。结果发现,在习惯久坐的参试者中,与"每天步行3000步,每周坚持5天的人"相比,那些"一改往日不良习惯,开始每天走1万步,每周坚持5天的人"胰岛素敏感度改善情况要好3倍。[详细]
朋友圈里“微信运动”火了,大家从秀自拍变成晒走路了,每天比拼自己走路的步数。而每天坚持一定量的步行,确实是一种非常有效的健身运动。步行能增加人体血液流动,让身体肌肉获得运动的简单有氧训练,增强骨骼强度,可以提高人体健康水平。很多运动都有类似于这样的问题,但是因为每个人的身体状况不一样,所以很难制定出一个固定的标准来使自己的状态达到最好。[详细]