长不高吃什么才能长高
长不高吃蛋类、奶类、瘦肉类能够促进长高。
1、蛋类。常见的鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,都属于蛋白质、钙含量比较高的食物,长不高的人群适量食用,有促进长高的作用。但是在食用的时候最好选择炖、煮等方式,避免吃油炸、炒类蛋制品,容易导致热量摄入过多,出现肥胖等现象。
2、奶类。牛奶、羊奶以及各类奶制品,比如奶片、奶酪等,可以为身体提供充足的钙质,有利于骨骼生成,促进身高。
3、瘦肉类。牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等肉类属于钙、蛋白质含量比较高,脂肪含量比较低的食物,可以为身体提供充足的能量、营养,利于长高。
长不高的人群除了通过饮食促进身高,还要进行适量运动。[详细]
2022-01-13 16:44:50更新