临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。[详细]
性爱不但需要技巧也需要体力。经常运动可以提高爆发力和耐力，从而可以提升性爱质量。运动协会公布的一项研究结果显示，俯卧撑和下蹲这两个经典的运动都可以有效的提升男人性能力。[详细]
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。[详细]
只有让身心健康才能够保持最基本的性能力，良好的心态以及强健的体魄直接决定了性生活质量，不妨通过运动的方式来提升性能力，三款运动简单有效。[详细]