在临睡觉前的30分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,例如沐浴、阅读、听音乐,令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。[详细]
试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。 [详细]
在条件许可的情况下,准妈妈白天最好能午睡片刻。孕妇在睡觉前关灯的同时,应将窗户打开10—15分钟,使有害物质自然逸出窗外,白天在各种灯光下工作的孕妇,要注意去室外晒太阳。[详细]
为了不少人都有熬夜通宵的习惯,或许是为了工作,或许是应酬。但是熬夜对我们的身体的损害是巨大的,也会引起一些慢性病。下面我们就来聊聊:[详细]
夏季会因为高温难耐,食欲不振,蚊虫叮咬等一系列的原因影响睡眠,想要拥有好睡眠吗?小编帮你想办法,以下这些方法能让你在夏季睡个好觉。[详细]
睡眠对每个人都是必要的,通过睡眠身体可以得到放松,精神可以得到恢复,白天也会有更多的精力来投入工作学习中。一旦睡眠不好,身体就会产生很大的压力,长时间无法充分休息,身体就会陷入危险的境地,严重的话还有引发一系列的疾病,所以保证自己的睡眠是非常重要的。[详细]