保持每天半个小时能够流汗的运动:运动除了能锻炼我们身体机能,也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质,所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。[详细]
睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。 [详细]
坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。[详细]
每个人这一辈子,至少有三分之一的时候是在睡梦中度过的,睡眠质量影响着我们健康的身体。如今这个时代,在生活中的人们受到的压力越来越大,许多的人都睡眠十分不好,因而十分困扰,尤其是到了中年之后,身体的各部分器官的功能都开始下降,更加容易导致失眠这种情况。那么我们如何去保有一个良好的睡眠呢?那么下面让我们来看一下如何保持好睡眠质量的方法。[详细]
据俄罗斯“健康生活网”5月26日消息,英国科学家研究称,睡前吃巧克力有助于保持高质量的睡眠。不久前爱丁堡大学的一项研究表明,黑巧克力不仅于心脏有益,同时也是一种自然的催眠剂。这是因为黑巧克力中含有镁,这种物质会对人体机能及睡眠状况产生影响,若睡前吃黑巧克力有助于提高睡眠质量。此外,科学家还指出,在大部分绿色蔬菜、坚果、鱼类、豆类、酸奶以及干果中也含有镁,想要保持完美身材的人可多食用这些食物。[详细]
我国中医认为,睡眠是最好最低成本的养生方法。然而,在都市生活中,很多人的睡眠质量并不高,久而久之就会影响到身体健康状况,怎么办好呢?今天,来为大家支支招,看看提高睡眠质量的方法,千万别错过了。[详细]