采用合理的饮食方法,科学安排每日饮食,尽量做到定时定量进餐,少食肥甘厚味,多素食,少零食。[详细]
经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动,既能增强体质,使形体健美,还能预防肥胖的发生。[详细]
直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。[详细]
提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。[详细]
暴饮暴食会让体内贮存过多的水分而造成浮肿,接着体内的老废物便会堆积而容易产生橘皮组织。多喝水,并摄取胡萝卜、菠菜等富含钾、可以促进水分代谢的食物,让多余的水分及老废物可以被排出体内。[详细]