安静:嘈杂的环境,使人心情无法宁静而难以入眠,所以卧室窗口应避免朝向街道闹市或加装隔音设施。光线宜暗:在灯光下入睡,易使睡眠不安稳,浅睡期增多。窗帘以冷色为佳。 [详细]
在睡觉之前做一些有益睡眠的事情,引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 [详细]
如今,痤疮困扰着一部分人群,有些严重一些的患者甚至每天都生活的痛苦不堪,然而诱发痤疮的原因有多个方面,痤疮毕竟属于皮肤病,所以需要进行治疗,而且越早越好,那治疗痤疮最好方法是什么呢?[详细]
有些食物可以改变药品的治疗效果。口服药物和食物一样,都要经过小肠吸收才能进入血液和淋巴液,然后通过血液循环运送到相应的组织和器官中而发挥其作用。在服药期间,搭配合理的食物,可促进药物的吸收,增强其疗效,减少或避免不良反应的发生。若食物搭配不当,则会降低疗效,甚至产生毒副作用。现介绍一些常用药物的食物搭配及禁忌。 [详细]
性格不够稳定的人:应该多吃一些含钙、磷较多的食物,如大豆、牛奶、油菜、榨菜、炒南瓜、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、橘子、河蟹、虾米、鸡肉等。[详细]
饮食对睡眠有至关重要的影响,一些食物对于睡眠有促进作用,而一些食物可能令人受到刺激,从而对睡眠造成影响。还有一些饮食习惯、饮食时间等,都有可能会对睡眠有影响。所以,我们要知道在饮食上做一些改变,这样才有利于改善睡眠的质量。[详细]