为了获得更好的训练效果,应尽可能弯举到最高位置,并做2秒左右的顶峰收缩。下放时腿应自然伸直,注意力集中在股二头肌下部近腿弯处,并以此处为发力点向上弯起。这与练肱二头肌的托臂弯举相类似,不到达底部,注意力和发力点不在近肘(腿)弯的位置,就不能让目标肌下部更饱满强健,整个块形也不会理想。[详细]
仰卧腿举。与普通腿举不同的是,双腿在踏板上间距较大,这样能充分下放腿部。甚至将膝盖降至腋窝处,使股二头肌得到彻底抻拉,动作幅度几达极限。关键在于充分的下放角度,大、小腿呈90度时蹬起,锻炼以股四头肌为主,下放至极限低位则对股二头肌产生极强的刺激作用。 [详细]
肩周炎这种疾病在日常生活当中相当普遍,轻度的肩周炎对人的生活影响并不是特别大,但是比较严重的肩周炎必须去治疗,不然的话他有可能会严重影响人的生活,甚至有可能会产生其它的一些并发症,危害人的健康,那么肩周炎该怎么锻炼呢![详细]
阳痿从病理上来讲有功能性和器质性两种。功能性大多都需要通过综合性治疗才能奏效,如当前最为超前的六位一体分型疗法等。而对于器质性阳痿,不但需要综合治疗技术,同时还需要针对具体治病因素和病理程度,对症治疗,部分也需要相关的手术治疗。[详细]
掌握运动节奏:肌肉萎缩患者的锻炼,在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间,疲劳才能充分消除,消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿,并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之,若锻炼过于频繁,肌肉得不到充分休息,肌力也就不能增强。[详细]
是锻炼大腿内侧肌肉。侧躺在在床上,伤脚在下,好的脚往前弯曲踩在床上,伤脚侧着往上抬起的同时往后扬。做这个动作的时候你就感觉得到是伤脚的大腿内侧在使力。[详细]