众所周知，深蹲是一项对人体的心肺功能、神经调节有积极作用的无氧运动，可以有效地训练大腿以及臀部肌肉。那么就有人有疑惑，如果坚持一年每天做20个深蹲，会有什么效果出现？[详细]
深蹲是很熟悉的有氧运动，每天有30分钟的深蹲不仅可以达到减肥的效果，同时也增加了下半身的肌肉，让身材看起来更完美，不妨具体来了解一下。[详细]
时至今日，健身成为了热门话题，跑步、游泳、打球都是最为常见，也是广泛被群众接受的健身运动，但这些运动都需要广阔的空间。对于不喜欢出门的人来说，有什么可以在家做的运动呢？这个答案毫无疑问就是深蹲了，只需要一个站立的位置，无论在哪里都能进行。[详细]
无深蹲，不翘臀。现如今，很多追求美的女性都想尽一切办法想要“丰胸翘臀”。但只有坚持才会出效果，有的女性觉得，就算练了深蹲，身体也没有发生太大的改变。但凡事重在坚持，不可能只练习一天或者半个月就出效果。[详细]
经常做体育锻炼的人，相信应该对深蹲这一动作不会感到陌生吧？与开合跳蹬山跑这些运动相比，深蹲的动作虽然简单，但它的减肥效果却也并不亚于这些动作。毕竟深蹲被称为是动作之王。也正因此，深蹲成为了女性减肥时经常性选择做的动作。[详细]
深蹲在健身界是非常热门的一种健身的动作，俗话说无深蹲不翘臀，想要前凸后翘的身材，深蹲是必不可少的。如果不选择去健身房进行锻炼，再加徒手锻炼的话，深蹲也是很好的方式。每天深蹲一百次，坚持三个月会有什么样的改变呢？接下来就让我们一起来了解一下。[详细]