确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。[详细]
然后换右脚重复上面的动作，右脚划出，左脚靠近。一个来回包括左脚和右脚的移动。如果想加强挑战，那么加快移动的步伐。[详细]
如果你想在冬季让自己的身材变得凹凸有致起来，那不妨试试小编给你推荐的这五个瘦臀建议吧，只要你能在生活中多注意细节，即使你不去健身房，不去可以运动，依然可以瘦出苗条好身材，[详细]
每个女性都希望能够拥有完美的翘臀，展现出性感的曲线，但是长时间的久坐、不良的走路姿势会导致臀部下垂，不妨让小编为大家推荐六种简单的方法让你拥有蜜桃臀。[详细]
臀部圆润翘挺，才能凸显性感的曲线，如果你还在为扁平的大肥臀困扰，不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法，轻轻松松臀部翘起来哦。[详细]
如何廋腿提臀？下半身肥胖是一件让人异常烦恼的事，因为下半身堆积起来的脂肪并不容易减下来，但是主要用对正确的方法，加上持之以很，要瘦下来也不是什么难事，那么究竟该如何运动才是正确的呢？下面一起来看看吧。[详细]