在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果相当明显。[详细]

比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。[详细]

现在人们的生活节奏加快，有一部分人群工作比较繁忙，白天没有时间工作，所以会选择晚上进行运动，但是晚上运动时会伤到元气，但是晚上运动时会伤害到阳气，对身体健康带来威胁，甚至有人认为晚上锻炼相当于慢性自杀。[详细]

张医生说：“运动肯定比不运动好。为什么晨运就不好呢？” 王大姐说：“报纸上说，经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好些，所以，太阳出来之前进行晨练是不太适合的。你是医生，你说这个有没有道理呢？” 张医生说：“我前阵子看到美国研究人员的一项研究报告。报告说，要预防冠心病、糖尿病和减肥，就要降血脂。要降血脂每天就要做有氧运动至少３０分钟，可连续运动，也可间歇运动：即每次运动１０分钟，共３次，两次之间休息２０分钟。实验时所有研究对象都进食高脂餐。在进食高脂餐前、后的不同时间抽血检查血脂水平。他们发现在进食高脂餐前１２小时进行运动，血脂水平下降最多，而且间歇运动比连续运动的效果更好。他们认为究竟早上运动好还是晚上运动好，取决于进食大餐的时间。早上进食大餐，晚上运动效果最好，晚上进食大餐，则早上运动获益最大。王大姐我想你是晚上吃大餐的，所以，早上运动对你最好。如果你中午吃大餐，我不知道你会不会半夜爬起来运动。” 王大姐笑骂着说：“神经病，睡眠不比运动更重要？”（以上内容仅授权家庭医生在线独家使用，未经许可请勿转载。）[详细]

如果非要说什么时候运动最好，按我所看到的不全面资料，早上似乎是不错的选择。有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。[详细]

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