冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。[详细]
老年人在寒冬季节起床不宜过早过快,醒来之后应在床上多待一会儿,活动活动筋骨,以逐渐加快血液循环,适应周围寒冷的环境。外出运动最好选在上牛10时到下牛5时。外出时应注意保暖,应选在背风向阳处,不要在寒风凛列的阴暗处锻炼身体。[详细]
为使得体型看起来更加精壮,更加完美,不少男士甚至在冬季都有保持运动的习惯。想要增肌,运动确实为最佳的办法,但不可盲目,必须掌握技巧,才能有有效增肌!那么,男士冬季运动增肌有何妙招呢?随小编一起来看一下:[详细]
寒冷的冬季,有一部分人群会通过健身的方式来提高身体的抵抗力以及抵御寒冷的能力,适当的运动可以加快身体的新陈代谢,同时也能够预防骨质疏松的发生。[详细]
能在寒冬坚持运动瘦身的人,成功减肥的潜力可大了。可是如果不注意运动的方式和方法,不仅在冬天你的运动毫无收获,相反还有可能威胁你的生命健康。冬日减肥有自身的特点,无论是锻炼方法,还是热身动作,都有一些注意事项需留心的。赶快来看看具体有哪些吧![详细]
俗话说“冬季动一动,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗”这是什么道理呢?因为,冬季健身可以使人体造血机能发生明显变化,血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多,身体对抵抗疾病的能力就会增强。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。下面就来看冬季健身注意事项![详细]