睡前,用温水泡泡脚,再辅以足部按摩,比如涌泉穴(第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处),对于促进睡眠效果非常好。因为这样可以促进心肾相交,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。在搓脚同时可以活动一下脚趾,比如第一脚趾是肝、脾两经的通路,多活动可以舒肝健胃、增进食欲。[详细]
据悉,一夜坏睡眠相当于连续吃6个月的油腻食品。你的睡眠质量如何?睡眠频道提醒,睡眠质量的“质”远比“量”来得重要。所以,即便您的睡眠时间不长,但是只要质优,一样能够让您在一觉醒来神清气爽。这也是为什么有些人睡得久却不如睡得少的人来得精神的缘故。那睡眠质量差该如何调理呢?一起来看看睡眠频道给您准备的睡眠调理建议吧。[详细]
长期失眠会引发抑郁症;失眠,是抑郁症的一个病症。为了预防抑郁症的发生和改善失眠症状,患者可以通过下面介绍的方法进行调理。[详细]
浴足是古代养生学家总结的养生之道之一。尤其是夜晚入睡前浴足,不仅能有益身体,还能促进睡眠。苏东坡曾提到:“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓。”这两句词生动地描写出了睡前浴足对睡眠的促进作用。《琐碎录·杂论》中也提出过:“足是人之底,一夜一次洗。”经现代医学研究证明,睡前浴足有利于血液循环,对于消除疲劳,促进睡眠的确有明显的功效。[详细]
睡前的饮食是否合理与睡眠是有一定关系的。我们的生活质量越来越髙,人们餐桌上的饮食种类也日益丰富。饮食的数量和种类都能够影响我们的睡眠。[详细]
早泄的调理方法早泄让一个成功的男人在家庭方面失去了控制力,成为最头疼的困扰。早泄已经严重影响广大男性健康,找到好的早泄的治疗方法,解除男人的困扰。[详细]