食疗降糖方法
想通过食疗降糖的患者,日常要减少糖份的摄入、多食粗粮、少吃高脂肪食物。并且要养成良好的饮食习惯。
1、减少糖份的摄入。血糖高的人群在平时可以适当减少水果的摄入量,多吃含糖量比较低的蔬菜,比如西葫芦、黄瓜、番茄、生菜、菠菜、白菜、萝卜等,而且要选择清淡的烹调方式,有助于血糖降低。
2、多食粗粮。主食类尽量以粗粮为主,或者使用粗粮代替部分大米、白面,也可以降低胰岛负荷,促进血糖恢复。
3、少吃高脂肪食物。血糖高的人群,平时少吃脂肪含量比较高的猪肉、羊肉、鸭肉等肉类,最好以贝类、鱼类、虾类等肉类为主。
4、调整饮食习惯。血糖比较高的人群,除了要保持饮食规律,还可以适当调整进食顺序,比如先吃蔬菜、再吃瘦肉、最后吃主食,也有助于调整血糖。
对于血糖稍微偏高的人群,通过食疗可以达到比较明显的降糖效果。对于血糖过高甚至有糖尿病的人群,在食疗的基础上还要进行药物治疗,血糖才会下降的比较明显。[详细]
2021-11-02 11:25:00更新